Hatha Yoga(哈達瑜伽)在梵語裏’哈’是代表太陽，有剛強、力量的意思，’達’是代表月亮，有陰柔、靜態的意思，故此哈達是陰陽結合的瑜伽。
課程會由呼吸練習開始，再由動態伸展慢慢進入屬於有氧運動的’Hatha Flow Yoga'(配合呼吸的一連串流暢動作)，從而增加我們的心肺功能，並減少血管和血壓問題引起的心臟疾病，當然其中也會有輕度至中度的力量練習來強化我們全身的肌肉，避勉因肌肉力量流失導致脊椎移位或關節受到太大壓力造成的疼痛，如肩膊、手腕、盤骨、膝蓋和腳腕等。
最後會進行靜態伸展來放鬆肌肉，減少肌肉酸痛或收縮什至受傷的機會，更可以全方位增加關節的活動能力，把一個或一系列關節產生最大活動幅度來減少關節炎的問題或改善姿勢不良帶來的圓肩、圓背、高低盤骨等…
所以哈達瑜伽可以稱為全面瑜伽，適合大部分人練習。