伸展運動主要是由一個或一系列關節所能產生最大的活動幅度。定期進行伸展運動可以增加身體活動功能、減少肌肉受傷和肌肉酸痛、促進關節的血液循環及養份、預防日常生活不良姿勢引起的痛症。